Öfke Kontrolü

Öfke, diğer tüm duygular gibi normal, insani bir duygudur. Yeter ki kontrolden çıkmasın! İnsanların öfkeyi değil de öfkenin insanları kontrol ettiği durumlarda bu “normal” duygu, oldukça yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Öfke kontrolünün kaybı iş ve özel hayatta bir sarmal içinde dönüp durmanıza ve dolayısıyla da yaşam kalitenizi düşürüp hayatınızın birçok alanını etkileyebilir.
 
Her duygunun olduğu gibi öfkenin de dereceleri vardır. Bazı psikolojik testler öfkenizin yoğunluğunu, öfkelenmeye ne kadar eğilimli olduğunuzu ve öfkenizi nasıl kontrol ettiğinizi ölçebilir, fakat siz zaten öfke kontrolü konusunda problem yaşadığınızın farkındasınızdır.
 
Öfke ile ilgili durumuzun kökeni için, doğuştan diyebiliriz. Bazı bebeklerin diğer bebeklere göre daha asabi ve daha huysuz olduğu gözlemlenir. Öfke bazen sosyo-kültürel sebeplerle de bağlantılı olabilir. Bazı ergen ve yetişkinler, içinde yaşadıkları aile ortamı veya toplum içinde, öfkenin dile getirilmesine yüklenen negatif anlam sebebiyle öfkeleriyle nasıl baş edebileceklerini ve ifade edebileceklerini bilmezler. Dolayısıyla öfkelerine dair algı, “aşırı öfkeli” olarak etiketlenmesine ve kişinin bunu “empoze benlik”lerinden biri olarak benimsemesine neden olabilir.
 
Öfkenizin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız ve öfkenizin yaşam kalitenizi düşürdüğünün farkındaysanız profesyonel destek almanızın zamanı gelmiş demektir. Size özel tasarlanan düşünce ve davranış değişikliği teknikleriyle probleminiz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.